|
|
 | Kreatin....Hvilken dosis???
Fra : Michael, Fyn |
Dato : 30-10-05 11:24 |
|
Er begyndt at træne styrketræning og ønsker vægt- og muskelforøgelse.
Har tænkt mig at tage kreatin, men hvilken dosis err efter jeres mening den
optimale?
--
Med venlig hilsen
Michael, Fyn
| |
 ks (30-10-2005)
| Kommentar
Fra : ks |
Dato : 30-10-05 12:00 |
|
det står på pakken, men kreatin er i gråzonen for hvad der er tilladt i
sport, så spis noget rødt kød i stedet for, det hjalp for antikkens
grækere...
mvh
kenneth
"Michael, Fyn" <skotte@fjernmigmail.dk> skrev i en meddelelse
news:43649f8e$0$8817$edfadb0f@dread14.news.tele.dk...
> Er begyndt at træne styrketræning og ønsker vægt- og muskelforøgelse.
> Har tænkt mig at tage kreatin, men hvilken dosis err efter jeres mening
> den optimale?
>
>
> --
>
>
> Med venlig hilsen
>
> Michael, Fyn
>
>
>
>
| |
Bisse (31-10-2005)
| Kommentar
Fra : Bisse |
Dato : 31-10-05 18:27 |
|
Kreatin er sadig noget kroppen selv producere og det er aldrig bevist at det
på nogen måde skulle
være skadeligt at indtage, så den gråzone giver jeg ikke meget for.
Det med det røde kød kan ikke erstatte kreatin med mindre du spiser 2 kg råt
kød efter træning,
men en ½ L Matilde efter træning vil nok gøre mere for dig end kratin.
Ellers vil også mene der ikke er nogen grund til at tage kreatin de første 2
måneder man træner. Det samler også vand i kroppen og man kan let tage 2-4
kg på.
Kreatin bør give dig en smule mere udholdenhed under øvelserne... eks. 8
rep.s i stedet for 6.
men jeg tror ikke du skal regne med at det accelererer din restituering.
Bisse
"ks" <kenned@FJERNSPAMofir.dk> wrote in message
news:4364a7d2$0$199$edfadb0f@dread11.news.tele.dk...
> det står på pakken, men kreatin er i gråzonen for hvad der er tilladt i
> sport, så spis noget rødt kød i stedet for, det hjalp for antikkens
> grækere...
>
> mvh
> kenneth
> "Michael, Fyn" <skotte@fjernmigmail.dk> skrev i en meddelelse
> news:43649f8e$0$8817$edfadb0f@dread14.news.tele.dk...
>> Er begyndt at træne styrketræning og ønsker vægt- og muskelforøgelse.
>> Har tænkt mig at tage kreatin, men hvilken dosis err efter jeres mening
>> den optimale?
>>
>>
>> --
>>
>>
>> Med venlig hilsen
>>
>> Michael, Fyn
>>
>>
>>
>>
>
>
| |
 ks (31-10-2005)
| Kommentar
Fra : ks |
Dato : 31-10-05 21:41 |
|
testetoron produceres også i kroppen, men ikke desto mindre er det ikke
lovligt (iflg DIF) at tilføre kroppen...
men hvis der skal indtages ting og sager for at blive stærkere, så er det
nok ikke meningen man skal blive stærkere,,,,
mvh
Kenneth
"Bisse" <bisseSLET_DETTE@ehp.dk> skrev i en meddelelse
news:dk5k65$o2r$1@news.net.uni-c.dk...
> Kreatin er sadig noget kroppen selv producere og det er aldrig bevist at
> det på nogen måde skulle
> være skadeligt at indtage, så den gråzone giver jeg ikke meget for.
> Det med det røde kød kan ikke erstatte kreatin med mindre du spiser 2 kg
> råt kød efter træning,
> men en ½ L Matilde efter træning vil nok gøre mere for dig end kratin.
> Ellers vil også mene der ikke er nogen grund til at tage kreatin de første
> 2
> måneder man træner. Det samler også vand i kroppen og man kan let tage 2-4
> kg på.
> Kreatin bør give dig en smule mere udholdenhed under øvelserne... eks. 8
> rep.s i stedet for 6.
> men jeg tror ikke du skal regne med at det accelererer din restituering.
>
> Bisse
>
> "ks" <kenned@FJERNSPAMofir.dk> wrote in message
> news:4364a7d2$0$199$edfadb0f@dread11.news.tele.dk...
>> det står på pakken, men kreatin er i gråzonen for hvad der er tilladt i
>> sport, så spis noget rødt kød i stedet for, det hjalp for antikkens
>> grækere...
>>
>> mvh
>> kenneth
>> "Michael, Fyn" <skotte@fjernmigmail.dk> skrev i en meddelelse
>> news:43649f8e$0$8817$edfadb0f@dread14.news.tele.dk...
>>> Er begyndt at træne styrketræning og ønsker vægt- og muskelforøgelse.
>>> Har tænkt mig at tage kreatin, men hvilken dosis err efter jeres mening
>>> den optimale?
>>>
>>>
>>> --
>>>
>>>
>>> Med venlig hilsen
>>>
>>> Michael, Fyn
>>>
>>>
>>>
>>>
>>
>>
>
>
| |
Michael (31-10-2005)
| Kommentar
Fra : Michael |
Dato : 31-10-05 22:54 |
|
Gråzone??? Enten er det lovligt eller også er det ikke lovligt. Og for
kreatins vedkommende er det 100% lovligt. Man kan dog belaste nyrer ved
at tage det vedvarende, men det gælder mange kosttilskud, hvis man
overdriver.
Kreatin hjælper dog ikke på muskelrestitutionen, og øger styrken - her
skal der bruges protein. Derimod øger det muskeludholdenheden, hvilket
kan være gavnligt under træning. Så kan du træne hårdere og længere tid.
Men indtag protein sammen med træningen, hvis du vil gøre musklerne
kraftigere.
/michael
ks wrote:
> det står på pakken, men kreatin er i gråzonen for hvad der er tilladt i
> sport, så spis noget rødt kød i stedet for, det hjalp for antikkens
> grækere...
>
> mvh
> kenneth
| |
|
|