/ Forside / Interesser / Fritid / Sport / Nyhedsindlæg
Login
Glemt dit kodeord?
Brugernavn

Kodeord


Reklame
Top 10 brugere
Sport
#NavnPoint
refi 3860
ans 3423
Nordsted1 3104
Stouenberg 2510
Kortoverv.. 2244
jakjoe 2179
katekismus 2170
pve 1965
fdbm 1839
10  Klaudi 1810
Styrke skuldre
Fra : Ukendt


Dato : 05-04-04 12:29

I forbindelse med stort vægtab har jeg slap hud. En af måderne at få
den strammet lidt op er ved at styrketræne. Jeg styrketræner også nu
(1-2 gange om ugen, ikke mere pga. det er ved siden af motionstræning
4-5 gange om ugen)

Men jeg får ikke rigtigt gang i armene, og det er specielt slemt med
min skuldre, ud over der kommer en "knæk" lyd fra min højre skuldre
når jeg laver styrketræningen. Så har jeg også meget svært med de
maskiner som indenbære skulder musklen.. Dvs. jeg heller ikke har det
alt for godt med brystmusklerne, som ellers virklig har brug for en
opstrammer.

Findes der bestemt en øvelse jeg kan lave eks. hver dag før jeg går i
seng e.l. Som kan styrke mine skuldre/arme?

 
 
Philip Haargaard (08-04-2004)
Kommentar
Fra : Philip Haargaard


Dato : 08-04-04 13:57


"peet_dk" <peet at peet dot denmark> skrev i en meddelelse
news:q8g270lbf4vjnr831a7vkpiq0q3dmtr431@4ax.com...
> I forbindelse med stort vægtab har jeg slap hud. En af måderne at få
> den strammet lidt op er ved at styrketræne. Jeg styrketræner også nu
> (1-2 gange om ugen, ikke mere pga. det er ved siden af motionstræning
> 4-5 gange om ugen)
>
> Men jeg får ikke rigtigt gang i armene, og det er specielt slemt med
> min skuldre, ud over der kommer en "knæk" lyd fra min højre skuldre
> når jeg laver styrketræningen. Så har jeg også meget svært med de
> maskiner som indenbære skulder musklen.. Dvs. jeg heller ikke har det
> alt for godt med brystmusklerne, som ellers virklig har brug for en
> opstrammer.
>
> Findes der bestemt en øvelse jeg kan lave eks. hver dag før jeg går i
> seng e.l. Som kan styrke mine skuldre/arme?

Uden at jeg kan sige hvad der er galt med din skulder har jeg selv i
perioder haft glæde af at træne det der kaldes rotatorcuffen.
Du kan læse lidt om forskellige øvelser her:
http://www.motion-online.dk/rotator.htm
Det kræver dog en håndvægt, men du kan også bruge en flaske med vand, da der
ikke skal trænes særligt tungt.

Ellers er der lidt om udstrækning og genoptræning her:
http://www.sportnetdoc.dk/links-shoulder.htm
Der kan du læse lidt om forskellige skader, og se lidt om hvordan de bør
genoptrænes.

mvh
Philip



Søg
Reklame
Statistik
Spørgsmål : 177549
Tips : 31968
Nyheder : 719565
Indlæg : 6408818
Brugere : 218887

Månedens bedste
Årets bedste
Sidste års bedste