---

Synes jeg læser lidt blandede og uklare meninger om isometrisk trænings
effektivitet.

Visse steder ser jeg at man kan bebeholde sin muskelstyrke ved fem maksimale
isometriske øvelser for en muskelgruppe om dagen, og at flere end 5 vil øge
muskelstyrken.
Andre steder siger man at øvelserne slet ikke virker.

Umidelbart siger logikken at øvelserne virker. I hvert fald hvis man bevæger
musklerne under øvelse. Ex man træner tricep og bicep ved at langsomt bøje
og strække armen under max. muskelspænding. Alle kan jo se at musklerne
arbejder mod en belastning og derfor må der vel være en styrkende effekt...
men i hvor høj grad?

Fordelene ved "isometrisk" træning under bevægelser (egentlig ikke
isometrisk så), er indlysende. Man kan træne overalt uden tunge vægte. Man
behøver slet ikke anskaffe vægtene, og man kan træne idrætsspecifikke
bevægelser, hvilket kan være vanskeligt med vægte eller maskiner.
Men... hvis effekten mangler eller er meget svag, så falder det hele lidt
til jorden.

Er der nogen her der kan fortælle om egne erfaringer, eller referere til
steder hvor man kan læse en mere nuanceret gennemgang af fordele og ulemper?