Der er et enkelt råd, som er det allervigtigste af dem alle:
Hold ALDRIG vejret uden at det foregår i makker-par, og find en kvalificeret
makker som du kan stole på. Giv regelmæssige tegn til makkeren så han hele
tiden er helt sikker på at du er ok. Fx. kan der gives tegn med fingeren
hvert 15 sekund mens du holder vejret.
Nogle mennesker kan med lethed presse sig til det punkt hvor de besvimer, og
tilmed indtræffer besvimelsen, for nogles vedkommende, ofte helt uden
varsel.
Søg efter "shallow water blackout" hvis du vil vide mere om dette.
> det medste ligger i at lære at undertrykke din luft hunger, en anden del
> ligger i at få dine lunger til at vare bedre til at optage ild og vende
din
> krop til et mindre forbrug.
Ja. Det første punkt kommer med dykkererfaringen, og det andet punkt kommer
med konditionstræning, fx. løb eller spinning. (men din formulering omkring
lungernes iltoptagelse er ikke korrekt.)
> en simpel øvelse der vil forbedre dig kraftigt og hurtigt, er en lille
vejer
> træknings øvelse, du skal øve 1 time om dagen, hver dag, og du vil hurtig
se
> resultater.
> øvelsen går ud på at du styre din vejer trækning, trak vejeret ind i en
lang
> stille og kontroleret bevægelse som vare ca 7 sekunder, hold vejeret og
smag
> på luften i ca 2 sek ånd ud stille og roligt på på 5 sek
>
> på den måde vil du foretage ca 4 åndinger på et min, det vile du sikkert
> have noget svært ved så til at starte med til du lige kommer lidt i
træning
> kan du tage 6 på et min altså , ind på 5 sek hold i 1 sek, og ud på 4 sek
> , men ikke noget med at snyde og lave mere end 6 vejer trækninger på et
min
> i den time du træner.
Jeg er meget skeptisk omkring dit postulat om at denne øvelse skulle have
nogen positiv effekt på evnen til at holde vejret, men jeg ved at hvis man
er i noglelunde fysisk form, og træner i vandet hver eneste dag i en hel uge
(med makker!), så vil du hurtigt komme i nærheden af 2-4 minutter eller
måske endnu mere. Du skal enten ligge i det varme baby bassin eller anvende
våddragt.
Varm op på denne måde.
1. dyk: 50% af din bedste tid
2. pause 2-4 minutter. Rolige åndedræg, lange og dybe
3. dyk: 75 % af din bedste tid
4. pause 3-5 minutter. Rolige åndedræg, lange og dybe
5. prøv nu at gå efter maximal tid.
Prøv at fylde så meget luft i lungerne som muligt før neddykning.
Jeg skal på det kraftigste anbefale at du melder dig ind i en fridykkerklub
hvis du vil træne i at holde vejret. Der findes en i Hvidovre og en i Århus.
Læs mere om fridykning på
www.hfk.dk
Mvh.
Jesper Juul Pedersen