Du må omformulere dit spørgsmål.
Hvis du kun bruger én maskine til hver muskelgruppe, kan du være sikker på at du vil vokse meget lidt i et par månder, og så næsten stoppe helt med at vokse. Vil du som du siger, vokse, skal du i starten min. have 8-10 sæt i f.eks. lå når du nu nævner dem. Efter ca. et halvt år skal du op på ca. 14-16 sæt til lår, og køre ca. 3-4 forskellige øvelser, så du kan ikke nøjes med at bruge én maskine til forlår og én til baglår. De sæt jeg lige har nævnt, er kun til forlår, så du skal også have ca.8-12 sæt til baglår fordelt på min. 2 øvelser.
Barbellsquat er den bedste benøvelse, hvorefter du suplerer op med maskiner. Men du kan ikke vokse kun af at bruge maskiner. Du skal også være opmærksom på at du skal skifte mellem de forskellige øvelser så du ikke kommer til at køre de samme i flere måneder.
Det samme gælder for de resterende muskelgrupper. Forskellige øvelser, blandede, og forskelligt antal sæt.
Mordex.