Hej.
Hvis du træner bb og vil tage på i vægt, skal du have ca. 2,5g. protein pr. kg. kropsvægt om dagen.
Du vil ikke tage skade af at tage for meget protein, men det er ikke det hele der vil blive optaget i din krop.
Proteinet skal fordeles ud over hele dagen. Det er vigtigt at huske at indtage en portion protein efter træning (maks. 30min. efter) da kroppen på dette tidspunkt indtager det bedst.
Proteinet vil ikke omdannes til fedt hvis du ikke træner, men du vil intet få ud af det. Det der evt. kunne omdannes til fedt, er kulhydrater.
Proteinet går ind i musklerne og hjælper musklerne med at vokse. Mere kan jeg ikke sige, da jeg ikke ved det med 100%.
Kretain kan man godt få for meget at. Du skal nøjagtigt følge brugsanvisningen på pakken, og huske at tage 2-3 ugers pause efter 6 uger. Ellers vil det ikke virke.
Du skal huske at tage det som det står på pakken, men det kan ikke skade dig hvis du glemmer det en dag eller to. Det vil i værste tilfælde ikke virke optimalt.
Kreatinen går ind og hjælper proteinerne med at fordele sig i musklerne.
Håber det er svar nok, ellers spørg.
Mordex.