---

hej NG.

jeg er beyndt at hive lidt vægte... træner 4 gange om ugen og går efter at
få lavet mig nogen gode patter og rigtigt gerne et vaskebræt... men der
lever jeg sgu nok for usundt:)

men hvad er godt og hvad er skidt at spise? har nul nada nix forstand på mad
generelt..... så lidt hjælp ville være rart.

det er ikke en kost plan jeg søger for den an jeg alligevel ikke holde....
det er mere at det er godt at spise tun og gulerod... bare lige for at komme
med et eksempel.

---

Du skal hive alt det protein indenbords du kan komme i nærheden af. Dvs.
magert kød, mælk, tun evt. proteintilskud i pulverform hvis det kniber med
at få nok gennem maden. Regn med ca. 2 gram/kilo legemsvægt.
"Kim Hansen" <mv720@ofir.dk> skrev i en meddelelse
news:42c8a28e$0$721$edfadb0f@dread16.news.tele.dk...
> hej NG.
>
> jeg er beyndt at hive lidt vægte... træner 4 gange om ugen og går efter at
> få lavet mig nogen gode patter og rigtigt gerne et vaskebræt... men der
> lever jeg sgu nok for usundt:)
>
> men hvad er godt og hvad er skidt at spise? har nul nada nix forstand på
> mad
> generelt..... så lidt hjælp ville være rart.
>
> det er ikke en kost plan jeg søger for den an jeg alligevel ikke holde....
> det er mere at det er godt at spise tun og gulerod... bare lige for at
> komme
> med et eksempel.
>
>

---

"Kim Hansen" <mv720@ofir.dk> skrev i en meddelelse
news:42c8a28e$0$721$edfadb0f@dread16.news.tele.dk...
> hej NG.
>
> jeg er beyndt at hive lidt vægte... træner 4 gange om ugen og går efter at
> få lavet mig nogen gode patter og rigtigt gerne et vaskebræt... men der
> lever jeg sgu nok for usundt:)
>
> men hvad er godt og hvad er skidt at spise? har nul nada nix forstand på
> mad
> generelt..... så lidt hjælp ville være rart.
>
> det er ikke en kost plan jeg søger for den an jeg alligevel ikke holde....
> det er mere at det er godt at spise tun og gulerod... bare lige for at
> komme
> med et eksempel.
>
>

Læs lidt Artikler på www.getbig.dk
De har masser at gode artikler om kost og træning.

Venligst