Hej Carsten
>
> jeg håber, at du kan komme igennem 145 kilo barrieren.
>
Det skal jeg såmænd nok komme.
I dag har været lidt af en dovne-dag, men jeg skal ud at gå her omlidt.
>>
>> Faktisk ikke. Der er jeg nemlig lidt af en tøsedreng og lader fruen
>> handle i stedet, for min ryg pivver bare ved det mindste vrid.
>>
>
> Fair nok. Så kunne det jo være, at du kan bære bare lidt af indkøbene.
Ja det vil jeg også gøre fremover.
>
> Du siger jo selv at du vil til at motionere, men nu siger din ryg piver
> ved det mindste vrid.
> Man kan godt købe ind uden vrid. Det tager lidt længere tid, men det er
> muligt.
>
Selvfølgelig og det skal jeg så lige vende mig til.
>
>>
>>
>> Åh alle disse søde velmenende mennesker siger altid sådan noget som: "Lyt
>> til din krop"... Det er kun dig, som kan mærke hvor ondt du har det...
>> osv. Sødt sagt, men nok også lidt for pænt til min smag.
>> Jeg kan godt tåle at presse mig selv lidt udover smertegrænsen.
>>
>
> hmmmm, hvordan kan du kombinere:
>
> min ryg pivver bare ved det mindste vrid.
> vs.
> Jeg kan godt tåle at presse mig selv lidt udover smertegrænsen.
Jamen det er nok lidt en kombination. Altså jeg har ladet min ryg bestemme
lidt for meget over, hvad jeg kunne og ikke kunne.
Men jeg skal også passe på, for overanstrænger jeg mig for meget lægger
kroppen mig altså i seng et par dage. Det har jeg prøvet og det er altså
ikke særlig sjovt.
Men vrid giver altså smerter, hvor f.eks. svømning ingen smerter giver.
>
>
> Jeg siger ikke, at der ikke er sammenhæng. Jeg kan bare ikke se den.
Jo det er hårdt at slæbe tunge poser og kasser og måske let at svømme 300 M.
Jeg kan vist ikke forklare det meget bedre.
>
>
>
>
> Og i forhold til de søde mennesker.
> Er du sikker på, at du har mødt den rigtige hjælper.
> Fysioterapeuter og læger er meget forskellige.
> Nogen er så'en lidt blødsøden andre er lidt hårde.
> Andre igen agerer ud fra den aftale man har lavet med dem.
Nej det har jeg givetvis ikke og jeg følte mig faktisk meget ladet i stikken
efter discusopperationen af Aalborg sygehus. Jeg havde mange smerter og man
gik ikke særlig ind i genoptræningen synes jeg.
>
>>
>> Det har du muligvis ret i, men jeg føler et stort velvære ved blot at
>> lave lidt motion. Især kondicyklen kan jeg godt køre på uden de helt
>> store gener.
>>
>
> Så er kondicyklen vejen frem, selvom den står stille.
Heheh ja den er jeg meget glad for at hoppe på.
>
>
> Du kan evt. udskifte til en rigtig cykel, men spørgsmålet er om du kan
> finde en cykel som kan holde til din nuværende vægt.
Ja det er jo lige det.
>
>>
>>
>> Ok. Dem vil jeg da meget gerne have et par eksempler på.
>>
>
> Fx en gåtur. Prøv at gå med lidt længere skridt end du vil gøre normalt.
> Sving lidt med armene (så det stadig ser naturligt ud). De længere
> skridt giver stræk i muskler. Armsvingene sætter pulsen i vejret.
> Tempoet du går i, skal så være et tempo som ryggen kan holde til.
> (overvej evt. Stavgang/NordicWalking) som fast motionsform
Ja det kommer jeg nok til at kunne dyrke noget mere, men ikke lige nu i
hvert fald. Nu tror jeg, at det er svømningen og motionen i et motions
center plus kondicyklen, som får første prioritet i en periode. Men jeg ved
godt, at gåturene også er vigtige og jeg gør det bestemt også så meget jeg
kan holde til.
>
> Eller hvad med lodrette armbøjninger. Stil dig med ansigtet mod væggen i
> en passende afstand.
> Sæt håndfladerne på væggen. Vælt forover. Og sæt af med armene.
> For at få pulsen op ved at øge tempoet på ar
> Hvis ryggen kan holde til det: Øg sværhedsgraden ved at stille dig længere
> fra væggen.
>
Hihih er lige afprøvet og det virker godt. Hold op jeg har godt nok ikke
mange armkrafter for tiden. (ka' I sige svækling)?
Der er absolut noget at gå i gang med.
>
> Eller hvad med mavebøjninger med hold.
> Læg dig på ryggen (bare i sengen, hvis det er en nogenlunde hård madras).
> Læg hænderne foldet på hovedbunden
> hold hovedet og nakke stivt. Løft nu skuldrene (skulderbladene behøvedes
> ikke løftes med, da det belaster ryggen). Hold den position i fx 5-10
> sekunder evt. indtil du kan mærke at mavemusklerne "ryster" (ja, du har
> mavemuskler og det er fed fornemmelse at mærke at de kan "ryste").
> Det vil også også hjælpe på dine rygproblemer, at du får gode mavemuskler.
Jep den skal bestemt også prøves af. Lyder meget god.
>
>
>>
>> Ja lige præcis gåturene er klart det, der belaster mig mest, så det
>> bliver også kun til et par stykker af disse om dagen.
>
> Det er jo mere end det var tidligere. Og det vil med tiden blive til mere.
>
> Har du tilfældigvis registreret den første gang du var ude at gå vs. det
> du kan nu?
> Eller hvad med at gå igang med at registrere din resultater.
>
Ja det bør man jo nok. Det har jeg ikke tænkt på, men du har da ret. Den
første gang kunne jeg gå over til købmanden og havde p... ondt og blev mega
forpustet. Nu går jeg da flere gange så langt uden at jeg går ned på det. Er
der mon nogen formel måde at registrerer sådan noget på -
>
>> Plus jeg nu er blevet bedre til at rejse mig op og få nogle ting gjort
>> uden at lade dovenskaben få lov at indvirke.
>>
>
> that is the spirit.
Thanks!
>
>>
>>
>> Jeg er ikke i en position, hvor jeg kan tillade mig at brokke mig over
>> folks råd.
>
> Jo, du kan da altid sige, at det folk siger er fuldstændg hul i hovedet
> eller ikke giver mening.
>
> Bare fordi du beder om svar, så er du stadig berettiget til at have din
> mening om dem og sige din mening!
Jo dee't.
Men indtil videre er der ikke kommet noget på bordet jeg ikke
kunne tåle at høre.
>
>
>
>> Jeg tror ikke på, at nogen her ville komme med råd de ikke selv tror på,
>> så alt, hvad der kommer af input bliver bestemt både respekteret og højt
>> værdsat og så ta'r jeg det af det, som jeg mener jeg kan bruge.
>
> Nemlig!
>
>
>> Jeg har det bare lidt sådan, at nu har jeg gået og pyldret så længe, at
>> det er tid til at tage skeen i den anden hånd. Selvfølgelig er jeg jo
>> ingen jægersoldat
og vil da også tage rimelige forhåndsregler i brug,
>> så ikke jeg får skader, men jeg har virkelig besluttet, at overskride min
>> krops første smertesignaler, for at tvinge den til at regenerer det
>> skadede væv og danne flere muskler. Men jeg vil da bestemt have dine
>> tanker i mente!
>>
>
> På visse punkter ligner din opgave (overleve den situation som er opstået)
> den som jægersoldater har (ligeledes overleve den situation som er
> opstået).
>
> Du render rundt med ligeså meget vægt som en jægersolat? Du gør det endda
> 24 timer i døgnet.
>
> Du skal forholde dig til den situation du er i og de ressourcer du har til
> din rådighed.
>
> Din situation, hvis du ikke tager dine forholdsregler, kan i bedste fald
> gøre din opgave svær eller i værste fald tage livet af dig.
Snip: sammenligning af slanke/livsstilsændringen med opgaverne for en
Jægersoldat..
Yup got you! Det er da en vigtig pointe det med den indre fjende, som man
ikke kan løbe fra. Sådan kan man jo godt se på det.
>
> Så nej, du er ikke jægersoldat, men der er dog visse lighedspunkter, hvor
> konsekvenserne for din handlinger hhv. passivitet kan være ligeså
> skæbnesvanger som dem en jægersoldat har.
>
Ja ka' sagtens se, hvor du vil hen. Overlevelse kontra det modsatte og at
fjenden er usynlig osv.
Fede og inspirerende tanker og jeg skal nok fortælle om, hvordan det går med
øvelserne.
Mvh. Brian