Hej Anders!
Prøv
www.altomkost.dk
Voksnes energibehov
Spørgsmål
Hvor meget energi har et voksent menneske brug for?
Svar
Ens energibehov afhænger af køn, alder, vægt og hvor fysisk aktiv
man er. Hvis man generelt holder sin vægt, spiser man den mængde
energi man har behov for.
Et voksent menneske (mellem 31-60 år) har brug for ca. 13.500
kilojoule pr. dag hvis det er en mand og 10.800 kilojoule hvis det
er en kvinde. Disse referenceværdier er forudsat at vedkommende
har stillesiddende arbejde og dyrker regelmæssig motion. Hvis
vedkommende har stillesiddende arbejde og kun er begrænset fysisk
aktiv, er værdierne 10.200 kilojoule for en mand, 8.300 kilojoule
for en kvinde. Disse tal er selvfølgelig meget vejledende, da man
i disse forudsætter en kropsvægt for manden på 70 kg og for
kvinden 60 kg, så energibehovet for eksempelvis en 80 kg mand vil
være en lille smule højere end de tal jeg har givet dig.
Med venlig hilsen Bettina