Silver wrote:
> hjælp mig venligst med forslag og opskrifter og generelle råd
om
> tab af vægt.....suk.....det bliver en hård tid tror jeg
desværre
> :o/....
....jeg ved ikke, om du kan bruge min erfaring til noget - jeg er
vegetar:
....jeg har været oppe på noget, der ligner et par og 90 kg,
hvilket for mit vedkommende måske er ti kg for meget - taber mig
nu stille og roligt via én daglig pastasalat med blandede
grøntsager med én spskf. god olivenolie over hver dag, et
hjemmebagt flutes med skrabet plantemagarine på og dertil et par
modne bananer - og ind i mellem to måltider bestående af frugt -
lige i øjeblikket de pragtfulde stenløse druer man kan købe hos
Aldi...
....alle delene smager efter min mening fint - jeg starter gerne
med druerne om morgenen...
....jeg øver mig gerne i ikke at lave for store portioner (af
pastasalaten m.m.): prøv at læg mærke til, hvornår du bliver
mæt - hos mig var det gerne, når jeg var igennem halvdelen af en
portion - næste dag kan man så prøve at gøre den mindre...
....jeg tror ikke, at du kan undgå, at det blir et stykke arbejde
at tabe dig, ligesom alle de andre færdigheder man gerne vil
opnå - men når man kan se, at det kan lykkes, ligger der en
belønning i dét
....for mit vedkommende har jeg også prøvet at gå ind i den
psykologiske del af dét og spørge mig selv, hvorfor jeg i nogen
situationer har overspist, hvilket har været tilfældet - jeg
kender flere personer med hhv. bulomi og anorexi, hvor jeg har
brugt deres eksempel som udgangspunkt...
....derudover har jeg gjort op med mig selv, at jeg ikke kan
tillade mig selv at spise junkfood i form af slik - og undlader
at komme i situationer, hvor jeg har mulighed for at købe ind af
dét
....jeg har for længe siden læst en bog af Susan Powder
(efternavnet staves på en anden måde, siger Google), som var en
stor hjælp mht. at udvælge mad - og tilrettelægge spise- og
bevægelsesvaner! - desuden bogen "Fit for life" (på dansk), som
jeg osse synes er udmærket...
Held og lykke!
--
Med venlig hilsen
Hans