> > Lever i et solidt kalorieunderskud.
Problem!
>
> > Har fortalt min historie før herinde
> > hvor jeg har tabt 35kg ved cykling og kostomlægning.
>
> Tillykke med det. Godt kørt, høhøhø (griner lidt af min egen vittighed)
Du burde være komiker :0)
>
> > Mit problem er, at
> > vægten står bomstille selvom jeg ofte vejer min mad og beregner
kalorierne
> > for hver dag.
>
> Hvordan er kalorierne fordelt på fedt, proteiner og kulhydrater. Hvad
> med vitaminer, mineraler?
I starten af min kur bestod det primært af gryn, pasta og brød samt magert
kød og læssevis af grønt.
Nu har jeg skåret betydeligt ned på kylhydraterne i håb om at det kunne
hjælpe. Har givet lidt, men vægten står stille igen.
følg selv min logbog:
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?act=ST&f=12&t=3602&s=8ac2bccd07e9
b43c6731bf1bdb911d2d
(husk at få hele linket med)
Her kan du eksempler på hvad jeg spiser. Der fremgår også, at jeg i forrige
uge spiste to poser vingummi. Hmm..
Men bedøm selv. Fatter ikke jeg ikke taber mig mere.
> > Træner faktisk hver dag så jeg forstår det ikke. Har stadig
> > store deller jeg ikke kan få bugt med.
>
> Du skal regne med, at det ikke kun er vægtnålen du skal kigge på.
> Når man træner meget opbygges der muskler. Muskler fylder mindre end
> fedt, men vejer tilgengæld mere.
>
> Du kan faktisk have tabt dig et par centimenter omkring det område du
> har problemet, da musklerne ind under fedtlaget er blevet opbygget.
> Tilgengæld sker der så ikke noget med vægten, da muskler jo vejer mere
> end fedt.
Korrekt, dette har jeg også observeret, men disse mål rundt på kroppen står
også på de samme tal.
> > Jeg mistænker kroppen for at have vænnet sig til de få kalorier jeg
giver
> > den.
>
> Ja. Jeg ved ikke hvad din kost består af, men mon ikke at den af
> "forkerte" kalorier.
>
> Det alene, at man har et kalorieunderskud dvs. at du indtager mindre end
> du forbrænder burde som udgangspunkt give et vægttab. Derudover skal man
> også have højnet forbrændningen.
>
> Hvis man har længervarende underskud af "forkerte" kalorier, så
> indstiller kroppen sig på en slags sultestrejke med de resultat, at
> forbrændningen sættes på et vågeblus.
> Det betyder så, at du godt nok har et kalorieunderskud, men kroppen
> håndterer dette underskud, så du reelt ikke forbrænder de deller du
> gerne vil af med.
>
> > Der skulle jo gerne komme et resultat ud af at være så seriøs omkring
det
> > som jeg er. De første 20-30kg smuttede lige af. Forstår ikke der ikke
sker
> > mere. Mit spørgsmål lyder : Skal jeg prøve at spise meget et par gange
om
> > ugen for at "snyde" stofskiftet til at komme igang?
> >
> Du kan ikke snyde stofskiftet (det indretter sig præcis efter din kost
> og din motion). Du kan påvirke det ved at spise det rigtige mad.
>
Synes jeg jo også jeg gør. Forsøger at undgå fed mad, slik og alkohol.
ellers spser jeg en del proteiner og masser af grøntsager og frugt.
> --
> Med venlig hilsen Carsten Riis
> Vær med til at redde liv ca. 4 gange om året
>
http://www.bloddonor.dk