"Peter Gravesen" <graves_dk@hotmail.com> skrev i en meddelelse
news:Mfr69.65$6T4.1607@news.get2net.dk...
> Jeg går ikke ind for en fjernelse af produktet, - men derimod en skærpelse
> af reglerne/krav omkring udskrivningen af recepter.
Det følte jeg også, var det jeg skrev.
> Men hvad VIRKER så ???? ......
> Jeg har tabt mig igen uden letigen. Motion er nøgleordet !
Velkommen i klubben. Jeg har "medlem", on/off højt niveau, i 12 år.
> Og det kan de
> fleste mennesker dyrke uden at det bliver for hårdt .....
Ja, men det afhænger jo også af hvad man mener med motion. Voldsomt
overvægtige, skal nok starte med at gå, men det er efter min målestok ikke
motion.
> samt at anvende et pulsur under træning.
Jeg bruger selv pulsur, både fordi den "måler" kalorieforbrændning, tid og
lign., når jeg motionerer. Jeg bruger ikke pulsur, når jeg styrketræner.
> Ved at læse lidt på diverse motionssider på nettet, har jeg fundet ud at
at
> kroppen fedtforbrænder bedst når man belaster kroppen således at pulsen
når
> 71-78% af den maksimale puls man kan opnå. (maks pulsen er forholdsvis
> statisk)
Ok, så har du tydeligvis ikke læst denne side, som er dybt uenig med dig og
det som du har læst.
http://www.claus-styk.dk/main.htm
> Jeg synes personligt at cykling er det fedeste, - ikke så hårdt som løb -
og
> man kommer ud og se naturen fra en anden side end bilen ...
Jeg er også helt vild med at cykle, og har været cykelbud. Desværre så
bliver min cykel ikke luftet tit nok, desværre. Den har ellers kostet 30.000
,-. Men jeg er enig, det er skønt at cykle, men kommer også længere på
cykel, fremfor at løbe. Og jeg føler, at man bedre kan nyde naturen imens.
> kørte jeg op af en stejl bakke med alt hva' remmer & tøj kunne
> holde, - og lungerne praktisk talt skreg på luft.... Det blev jeg ved med
> indtil pulsen ikke steg yderligere.... Min puls nåede op på 202. (det har
Det har jeg også prøvet en gang, desværre så kan jeg ikke huske hvad min
maks. puls var. Så jeg skal nok på den igen. Men av, det var sgu hårdt.
> den ikke været oppe på mange gange siden) ....
> Jeg beregnde derfor min fedtforbrændingszone til at være (71-78% af 202)
> 143-157
Efter at have læst ovennævnte side, så slapper jeg af med den zone der. Jeg
træner efter at forbedre resultater, hvad enten det er en forbedret distance
eller forbedret tid for distance.
> Efterfølgende har jeg så cyklet en del efter den metode at jeg varmer
> langsomt op i 15-20 minutter hvor pulsen langsomt kommer op, - også til
> sidst i opvarmningen et stykke over "zonen" ....... Derefter cykler jeg
> derudaf, og sørger for at holde pulsmåleren indenfor nævnte interval.....
> Hastigheden man kører med, om det går op eller ned, - det er altsammen
> irrellevant, bare man holder sig indenfor zonen i videst mulig omfang. Om
> det er i naturen eller til spinning i et mótionscenter er også "et fedt"
Jeg tror, mht pulstræning, at det hjælper mere til at holde et "behageligt"
træningspass, end at energiforbrænde mest effektivt. Uanset din intensitet,
så forbrænder man lige godt, hvad enten det er under træning eller
efterforbrændning. Jævnfør ovennævnte side. _Men_ - at motionen er
behagelig, er også yderst vigtig.
> Man bør køre mindst i en time inden det hjælper..... Jeg kører oftest 1½-2
> timer på træningsdage
Mindst en time, inden det hjælper? Hjælper på hvad? Hvis jeg cykler 20 min,
er det vel bedre end ingenting og derfor har det også hjulpet, både på
forbrændning og kondition, fremfor ingenting.
> Der går 2-4 uger inden man begynder at tabe sig (man opbygger meget
> muskelmasse i benene i starten) Når man først er begyndt at tabe sig
bliver
> det ved med at gå nedaf.
Det stopper vel forhåbentlig på et tidspunkt, så man ikke forsvinder?
> Jeg træner 2 dage i træk med 3 dag som hviledag. Nogle gange holder jeg
2-4
> hviledage i træk.
Jeg har faktisk fundet ud af i min egen træning, at hvis man ind imellem
holder de der 2-4 hviledage, at det faktisk ikke ødelægger noget. Snarere
tværtimod, fordi man "hungrer" efter at komme i gang igen, - man får lige
psyken med. Jeg ved ikke, om du har det på samme måde.
> Efter vægtabet begyndte at kunne ses på vægten røg der 1½
> kg. af pr. uge. Fra starten havde jeg ca. 20Kg. ned til min acceptable
> vægt, - og vel nok 30kg. derned hvis vi taler om "idealvægt" ...
Uha, idealvægten når jeg aldrig. 12 års styrketræning, har sat sine spor,
samtidig med at jeg har kraftige knogler.
> Kosten.... Den havde jeg som udgangspunkt ikke lagt om, - men i takt med
at
> jeg bruger timer i sadlen, - begyndte jeg automatisk at spise lidt
> sundere, - og spare lidt på slik & kager, - ikke at jeg overhovedet har
> forbudt mig det, - men som det mest naturlige i verden er jeg begyndt at
> "slikke" mindre !
Ja, jeg har det på samme måde. Jo bedre træningen kører, jo bedre er jeg til
at holde den sunde stil. Også fordi, at man ved hvor mange timer i sadlen
det kræver, at forbrænde bare et lille stykke chokolade.
> Dette er ikke en kur, - men blot min måde hvor på jeg fik større selvværd
og
> meget mere energi - og i sær både kortere og bedre nattesøvn ...
Sammen med en sund kost, er det også den bedste måde.
> Håber det (lange indlæg) kan bruges til noget !
Jeg tror faktisk, at flere havde set dit gode indlæg, hvis du havde postet
det som et nyt indlæg. Og så et kort svar til det med Letigen. Men det skal
jeg jo ikke blande mig i.
> \Graves
--
*Nicolai
"Enhver fejltagelse vil hævde, at succes ikke er andet end held"