"WebWoman" <webwoman@ FJERN chicks.dk> wrote
> Med hvilken hast kan man forvente, at fedtprocenten ændrer sig - i
bedste
> fald.
>
> Det er realistisk at regne med ½-1 kg tab om ugen på en slankekur.
Hvad er
> realistisk at forvente hvad fedtenergiprocenten angår, hvis man
spiser sundt
> og tillige træner en del?
Lisbeth altså.... En kvik pige som dig kan da hurtigt sætte den
formel op
Pointen er naturligvis, at det afhænger af den vægt og
kropskomposition der bruges som udgangspunkt, og så det opnåede
vægttab som stammer fra fedt.
Hvis vi (optimistisk) antager, at man spiser 5-6 gange om dagen,
sørger for at få protein ved hvert måltid, og ikke skærer kalorierne
mere end 2-3 MJ under vedligeholdelsesnivauet, så kan man nok forvente
at næsten alt tabet kommer fra fedt.
Hvis man taber ½ kilo fedt om ugen kan man ud fra sin startvægt og
fedtprocent udregne ændringen i fedtprocent:
Fx:
Start:
100 kg. 30 kilo fedt = 30% fedt.
Efter 8 uger:
96 kg. 26 kilo fedt = 27,1 % fedt.
Der tabes altså i den periode ca. 0,4 %point fedt om ugen.
Så må regnestykket naturligvis tilpasses den som skal bruge det.
Venligst
Kim