>
> Hvordan er det gået tidligere, når den motivation du har oplevet her&nu
> forsvandt?
>
det er gået godt, jeg er, set ud fra befolkningen´, ikke pr. definition
overvægtigt eller tyk, men set i forhold til det jeg selv gerne vil og skal
bruge min vægt til så er det klart en fordel at veje mindre end jeg gør. Jeg
taler omat yde watt-mængde. Denne watt-mængde yder jeg ikke voldsomt meget
af og derfor med en reduktion af vægt bliver watt-mængeden proportionalt
større/bedre. Jeg skal jo således ikke slæbe rundt på udnøig vægt.
Når jeg fanger min kampvægt føler jeg også i sin simplethed, at jeg fungerer
bedre på alle andre omrpder i livet, det han om selvillid, men mest af alt
min selvværd stiger helt klart når jeg gør noget for mig selv.
> Hvad er der anderledes denne gang?
Det der er anderledes denne gang er at jeg har et helt klart mål forude som
jeg tilmed også har betalt for at få styr på. Jeg er begyndt at planlæggge
og strukturere min kost og træning i en højere grad. Struktur og
planlægning!! hmm, det lyder måske som om der ikke er plads til spontanitet,
men det er ikke sandt for med strukturen og planlægningen finder jeg netop
en masse tid til mig selv og det jeg gerne vil udover min træning og kost
fx.
>
> Og for sent? I forhold til hvad?
for sent i forhold til tidspunktet hvor jeg skal bruge at være nede i vægt.
Nuvel, nede i vægt betyder for mig at jeg skal holde min vægt nede og
livstilen skal være den sunde kost - altså ikke ne slankekur, glem det, det
virker ikke alligevel, kun på kort sigt og det er bestemt godt at få en god
kickstart til sit vægttab, men skal det holde ved, er der jo kun en vej og
det er livsstilen!
Så kort og godt er min vægt betinget af min sport og tdspunktet hvor jeg
skal toppe og være klar.
>>
>
> Du pirrer min nysgerrighed: Opnå med sig selv og stile efter.
Jeg vil opnå at finde ind til mig selv igen efter et alvorligt uheld og
stiler efter at finde tilbage til min sport. Det en livsstil for mig som jeg
ønsker at finde tilbge til. Jeg er startet og har føler jeg er godt på vej
med struktur i forhold til mit liv, fritid og træningen, men skal lige have
det sidste med, kosten, som skal vare resten af livet. JEg stiler efter at
komme tilbage på topplan i min sport (topplan er min topplan, men også i
topplan i sporten så måske går det ud på ét)
>
> kald mig bare total imbicil eller måske direkte dum. hvad betyder disse
> udsagn i forbindelse med at tabe sig? Der må være mere end tallene på
> badevægten man stiler efter at nedbringe.
Jeg stiler efter at få mig en stærk krop, en flad mave, selvværd, styrke,
overblik, et sund liv, livkvalitet, tallene på vægten kommer ikke til at
styre vægten, men det afgør kampformen/kampvægten, men det betyder oså at
tallene bliver lavere end de er pt. I sin grund kan man vel sige at det
handler om at nedbringe fedtprocenten og forme kroppen til den den skal
bruges
>
>>
>> Jeg er er så en af de personer der er dygtige til at styre uden om det
>> jeg ikke føler jeg har brug for
>
> øhhhh, igen: hvordan har du opnået den evne?
Vilje óg masser af spørgsmåål til mig selv som fx... har jeg brug for det
mad dér lige nu? Hvad vil det betyde for mit mål, hvis jeg spiser mere nu?
Det handler om at man blvier bevidst om at kunne spørge sib selv og give sig
selv svaret. Det handler om at være på et bevidst plan om sine handlinger.
Det er svært at forklare, men det virker or mig. Det handler måske lige frem
om at coache sig selv! Accepteér at man også koommer til at fejle og ikke
straffe sig selv ved yderligere træningen eller nedskæring af indtag i kost.
Det bliver baer en ond cirkel hvis man straffer sig selv, men tro mig, det
tager noget tid(lang tid) at tro på det virker, men det gør det
For mig i
hvert fald.
Med mit røngten-syn (hihi) kigger jeg retterne ud til en fx. julefrokost og
spiser det jeg ved indeholder færrest kalorier, salat og grænsager. Spiser
fisk og får proteiner sammen med fedt som jo også er i maden og noget
kulhydrat. Tager lidt ad gangen og smager måske i virkeligeheden på det
hele, men aldrig rigtigt meget af det hele. At gå flere gange betyder at jeg
slipper for at svare på spørgsmål om, hvorfor jeg ikke spiser så meget. De
tror således at jeg spiser meget, det gør jeg også, men ikke mere end hvad
jeg har brug for energimæssigt. og svarer jeg, hvis jeg bliver spurgt om
hvorfor jeg ikke spiser noget af det og det der eller hvorfor spiser du ikke
så meget, svarer jeg måske med et contra spørgsmål som fx. Hvorfor spørger
du mig om det? Er det vigtigt for dig at vide noget om hvordan jeg spiser.
Kan vedkommende svare tilbage an man spotte om det er reelt eller om det
bare er nysgrerrighed til at bringe mine tiltag videre som sladder fx. Og
svarer jeg, at det er forbi jeg skal have nedbragt min vægt så kan du være
sikker på at retur svaret bliver "jamen du er da ikke tyk eller fed, du
trænger da ikke til at tabe dig"... lige nøjagtigt det svar er jeg så træt
af for hvoraf kommer dette svar. Dette svar kommer ud fra generaliseringen
om befolkningens "kropsstruktur"/ det indre billed hos den givne person. Ja,
det kan da være rigtigt, men de ter altså bare vigtigt for mig og tja, er
det et problem, er det i hvert fald ikke mig problem. Sådan er jeg begyndt
at tænke, og tro mig, jeg er så glad for mad at jeg aldrig kommer til IKKE
at spise
Jeg har tit svaret... "sig mig tror du jeg kan dyrke min sport
på mit plan og så ikke spise, jeg spiser mere på 3-4 dage end du måske gør
på 5 og 6 dage, jeg spiser bare kun det jeg ved kroppen har brug for"... det
kunne være et svar, men jeg gider ikke merr svare på den måde. Jeg stiller
de der kontraspørgsmål og ser hvad kommer retur.
Jeg vil tabe mig for min skyld og det jeg jeg skal bruge min vægt til og
forbi det er sundt for kroppen ikke at være overvægtigt, det er livsgivende
og -bekræftenden og dejligt, det er bare essensen at se og føle på egen krop
at det man har besluttet beygnder at indfinde sig, bevares det er jo en lang
proces som man skal arbejde med hele tiden.
> Det er noget jeg nemlig går og leder efter.
> Faktisk gerne ASAP, da jeg har de sidste 1½-2 uger har haft tilbagefald af
> gamle vaner, så desværre har ødelagt min fine statistik for
> november-måned.
http://www.de3faktorer.dk/artikler_billeder/vaegt.pdf
>
>
>
> hvilke "mentale mellemregninger" har du lavet for at du idag sidder med
> den evne som du er god til?
læs oven for
> har det været en evne, hvor du har haft perioder med
> "her&nu"-vægttabstiltag eller noget du har tilegnet dig over en længere
> tid?
Ja, det er egen erfaring og mange timers for og imod- sedler, og det ender
næsten altid med det samme, at jeg vil gøre det for min skyld
>
>
>
> hvad er en spisedag?
>
En spisedag er den dag i ugen du spiser hvad du har lyst til og er den
planlagt føler man/jeg ikke at det er at synde. MAn træder "lovligt" ved
siden af sin planlægning eller set på en anden og langt mere positiv måde,
du holder fast i din struktur planlægning og alt går efter planen
Når jeg når så langt tila t finde tilbage til essensen af hele dette forløb
bliver spisedagene færre og færre. og man glemmer det lige frem nogen gange,
hvis ikke det er fordi jeg har en kostplan
Det mentale i spisedagen
består i at der er noget at se frem til på denne dag. du kan spise hvad du
har lyst til 1 dag i ugen. Min lægger typisk søndag for det hænger godt
sammen med min sport og at mandag er en god dag at fortsætte de gode takter.
Jeg håber du har fået noget brugbart ellers så spørg bare
mvh
bj
>
>
>
> --
> med venlig hilsen
www.de3faktorer.dk
> Carsten Riis Mere skal der ikke til
> for varigt vægttab.