"Kenneth B" <kenneth@giantmedia.dk> wrote in news:1125491482.440796.304640
@o13g2000cwo.googlegroups.com:
> Tak skal du have... Jeg vil både tabe mig lidt, og have øget min
> muskelmasse... Er der noget imod at tage protein-pulver...?
Det er normalt ret svært at øge muskelmasse samtidig med at man taber fedt,
i så fald skal man have 100% styr på kost og træning. Det normale approach
er at man skiftes til de to.
Hvis du ikke er decideret overvægtig eller fed, så ville jeg nok råde dig
til først at smide nogle flere kg muskler på og derefter skære fedtet væk,
det er meget lettere når man har en masse energikrævende muskelvæv :).
Proteinpulver er en utrolig god måde at få kvalitetsprotein på og især som
et hurtigt tilskud efter træningen. Ca. 30-40g proteinpulver + 30-40g
maltodextrin (suverænt kulhydrat til formålet - kan købes billigt på
nettet) og 10-20g rapsolie + vand eller mælk er en super blanding for at
sørge for kroppen har noget at vokse og blive stærkere af lige efter
træningen hvor behovet er stort.
Surf rundt på nettet efter proteinpulver -
www.getbig.dk og
www.sublimsport.dk sælger det til ca. 90-100kr pr. kg.
--
Mvh. Simon Haugaard Pedersen