"La_Bella" <l_dau@private.dk> skrev i en meddelelse
news:3b0abc30$0$4208$d40e179e@nntp03.dk.telia.net...
> Jeg bliver ærlig talt forvirret over hvad der er "bedst", af følgende
> synspunkter, når jeg nu vil tabe mig, :
>
> 1) Spis det du har lyst til, bare fedtenergi% er under 25. Altså
> kalorieindtaget er ikke vigtigt.
> 2) Spis (næsten) det du har lyst til, bare kalorieindtaget er under (ofte
> nævnt:) 1500 kcal. pr dag
Ja de kloge har mange forslag
men magen til vrø.... , hvis man skal tabe
sig er det jo netop kalorieindtaget er jo netop det vigtigste.
> Jeg kan godt holde mig til mad under 25 % fedtenergi, men hvis
> kalorieindtaget skal ligge på disse hersens 1200-1500 kcal. pr. dag, så
> bliver jeg ikke mæt.
Man skal lade være med at gøre det til den helt store videnskab. Først er
det en god ide´ at finde ud af hvor meget ens kalorie forbrug er, så har man
en noget at gå efter når man vil tabe sig "kalorie forbrug minus kalorie
indtag = vægttab eller vægt øgning.
Når du ikke bliver mæt er det måske fordi du får for lidt at spise eller at
din mad sammensætning er forkert. Til sidst nævnte er du nød til at prøve
dig frem for noget virker på dig og andet ikke. Ved at sætte fedtenergi %
ned kan du øge dit protein og kulhydrat indtag og det betyder at du får mere
volumen i din kost og dermed bliver du mere mæt.
Du kan også øge din forbrænding ved at dyrke noget sport, gå ture i hurtig
tempo osv. og hvis du gør det så skal du øge din kalorie indtag men det vil
typisk ikke være mere end du har forbrændt ved at dyrke sport og derfor vil
du få et positivt resultat.
Jeg møder mange der bruger undskyldningen "jeg gider ikke tælle kalorier"
men jeg personligt tror ikke den holder, for uden en vis kontrol mister vi
overblikket og har let ved at snyde og finde på undskyldninger. Med f.eks
programmet Fatlow behøver vi ikke at tælle vi kan nøjes med at klikke og
programmet tæller for os.
Til sidst vil jeg lige lufte endnu en personlig mening, husk at finde ud af
hvorfor du overspiser og dermed bliver overvægtig ellers er risikoen for et
tilbage fald meget stor.
--
Mvh
Henrik