lad mig lige fraråde dig appelsinjuice inden start... fysiologisagkyndige
kan sikkert gå helt i detaljer om hvorfor, men en af mine bekendte drak en
gang en liter appelsinjuice en time inden start på en 10km en varm
sommerdag og han kollapsede - senere fik jeg at vide det var juicens skyld
fordi kroppen havde trukket vand ind i mavesækken ofr at "udligne"
sukkerbalancen og det gik så ud over væskedepoterne...
skal selv løbe DHL - jeg løber onsdag - hvilken dag skal du løbe?
hmmm - prøv at holde dig fra at spise noget min 1 time før løb - det er bare
en anbefaling...jeg selv vil kun spise ganske lidt og let 1½-2 timer inden
løbet og alt efter vejret drikke en masse indtil der er ½-1time til start.
husk at opvarmning/udstrækning kan hjælpe på resultatet
min bedste tid der inde i menneskemylderet er 17:45min... håber at komme
ned på 17:30 men så er man vist nødt til at starte i 1 - 2- 3 eller 4
gruppe...
held og lykke
mvh
Rundude aka kenneth
"Jacob Olsen" <jeo@post6.tele.dk> skrev i en meddelelse
news:40febb32$0$312$edfadb0f@dread16.news.tele.dk...
> Ja men det er bare såén generalt set... Jeg løber bare lidt motionstræning
> engang imellem. Fx har jeg lige løbet 5 km på 27 minutter, og jeg havde
ikke
> det mindste følelse af at gå sukkerkold, selv om jeg lige spiste 2 stk
> guldbarer ½ time før jeg løb.. Drak så også en lille appelsinjuice 5 min
> før. Ellers har jeg max drukket ½ liter vand hele dagen..
>
> Nu skal jeg så løbe DHL stafet i fælledparken til sept. Sidste gang gik
jeg
> sukkerkold og det var skide irriterende.. Men jeg tror jeg vil tage et
æble
> og en energibar umiddelbart før jeg løber (5-10 min før)
>
>
>
> "Rundude" <RundudeSPAM@ofir.dk> wrote in message
> news:40fea2e9$0$14556$ba624c82@nntp02.dk.telia.net...
> > hvis du virkelig vil sparke røv skal du i hvert fald 1-2 aftner før du
> skal
> > løbe den times tid med fuld knald på, sørge for at indtage pasta/ris.
Det
> > nytter ikke noget at smide røde bøffer med fed sovs i sækken dagen før
> > (nogle kan sikkert klare det og lave et godt resultat, men langt fra
> > alle,,,,)
> > på dagen skal du stå op i ordentlig tid og sørge for at spise morgenmad
i
> > tilpas tid så du kan nå at fordøje det inden løbet - det skal ikke ligge
i
> > mavesækken og blive "bearbejdet" af kroppen da dette er en
energikrævende
> > proces.
> > har med held nappet en ½l vand med 2 skefulde H5-pulver i lige efter
> > morgenmaden med ca 2½timer til start.
> >
> > Drik rigelig med vand til maden og drik max 25cl vand ca 30 min inden
> > start...
> >
> > Er det varmt kan/bør du tage en lille flaske med på turen med vand eller
> en
> > fortyndet sportsdrik - for meget sukker kan smadre maven.Det hjælper dig
> med
> > at opretholde dels væskebalancen, men og også sukker/salt-balancen - så
du
> > ikke, lige så nemt, går sukkerkold
> >
> > Ovenstående virker for mig - men det kan være der skal noget andet til
for
> > dig og noget tredje til for nogle helt andre.
> >
> > Og jeg ville IKKE spise chokolade/sukker lige inden start... har haft
> > druesukker med til marathonløb der er blevet indtaget lidt af sammen med
> > vand ved 32 + 36km-depoterne...
> >
> > Hvor langt regner du med at skulle løbe på den times tid???
> > Er det træning eller konkurrence?
> > Elite/amatør?
> > Kommende mål?
> > Hvor løber du henne?
> >
> > Når jeg har skulle køre cykelløb har jeg stort set forberedt mig på
samme
> > måde - her har jeg så masser af kulhydrater med til løbet.... både
> flydende
> > (H5) og som energibarer (H5). (Dog har jeg aftnen inden drukket masser
af
> > coca~cola)
> >
> > mvh
> > Rundude aka kenneth - (der IKKE har aktier eller draqger fordel af at
> nævne
> > H5 eller coca~cola...)
> >
> > "Jacob Olsen" <jeo@post6.tele.dk> skrev i en meddelelse
> > news:40fe9465$0$306$edfadb0f@dread16.news.tele.dk...
> > > Hvis man skal ud og løbe en længere distance, eller udøve en sport i
en
> > > times tid eller et eller andet ligende. Hvordan gør man sig så klar
ret
> > mad
> > > og drikkelses mæssigt.... Jeg går nemlig ofte sukkerkold ret hurtigt,
og
> > har
> > > ikke fundet noget møster i hvordan jeg skal spise og drikke op til..
> Skal
> > > man spise et par timer inden og har drukket rigeliget med vand hele
> dagen,
> > > eller er det godt nok bare lige at drikke op til 1 time før.. ??
> > >
> > > Kan man indtage noget umiddelbart før løbet som hjælper, druesukker
> eller
> > > chokolade eller hvad
> > >
> > >
> >
> >
>
>