Ole wrote:
> Hej
>
> Jeg vil høre om man bliver træt i hovedet eller frisk i hovedet af sport, så
> får søvnproblemer efter aftentræning? Hvad er det mest normale?
>
> MVH Ole
>
>
Hvis man træner fornuftigt, fx jogging eller hurtig gang 20 min. hver
anden dag, til utrænede, vil det stort set altid gøre at man føler sig
mere frisk i løbet af dagen. Spørg din læge hvis du har hjerteproblemer.
Når man har brugt kroppen vil man også have lettere ved at finde hvile.
En af effekterne ved en god kondi er at hvilepulsen falder. Min dalede
fra ca 60/min til nu ca. 45/min, når jeg ligger roligt på ryggen.
Jeg kan godt falde i søvn en times tid efter træning, selv om det er
sjællent at jeg træner senere end kl. 20:00, napper jeg tit en lur.
Hvis du kan få fat på programmet "Active Life", jeg købte det i Fona for
5 kr. har du både god træningsvejledning og mulighed for at starte på
dit eget niveau, lige fra super overvægtig der knapt kan gå til
maraton-programmer. Programmet er på dansk og let at bruge.
Jeg er startet med at løbetræne som 43 årig og er efter et år oppe på at
kunne løbe 20 km./uge i jogging-tempo, men man skal frem for alt starte
forsigtigt for at undgå skader.
Kik ind på forumet hos
www.dourun.dk.
Mvh Anders