---

Hej

Vi er et par stykker der er lidt i tvivl omkring indtagelsen af subj. Bør
man indtage subj. henholdsvis før, under eller efter træningen? Hvornår er
virkningen bedst?

På forhånd tak!

--
Chivaz

---

"Chivaz" skrev:

> Vi er et par stykker der er lidt i tvivl omkring indtagelsen af subj. Bør
> man indtage subj. henholdsvis før, under eller efter træningen? Hvornår er
> virkningen bedst?

Det kan absolut anbefales at indtage protein(pulver) lige efter træning. Men
ellers bør proteinindtaget fordeles over alle dagens måltider.


Med venlig hilsen
Kenn Gerdes
--
Intet er som bekendt mere befordrende
for kreativiteten og produktiviteten end
en afklaret økonomisk situation.

---

"Chivaz" <no@email.com> wrote in message
news:sdGfa.2533$vn1.613257@news010.worldonline.dk...

> Vi er et par stykker der er lidt i tvivl omkring indtagelsen af subj. Bør
> man indtage subj. henholdsvis før, under eller efter træningen? Hvornår er
> virkningen bedst?

Hvis man kan træne igennem selvom man har proteinpulver i sækken, så ville
jeg spise det lige før eller under træning, så er aminosyrerne til rådighed
for musklerne lige så snart, der er brug for dem. Om der er en forskel på at
spise dem før eller lige efter, det er jeg dog ikke sikker på, så det er
ganske sikkert også fint.

At der er en forskel på lige efter og et par timer efter er dog ganske
sikkert. Der er det at foretrække, at indtage proteinet lige efter træning -
og husk også noget kulhydrat.

- Mikkel

--
Mikkel Gybel Jensen
http://home.tiscali.dk/~mgj
http://www.pcarlp.dk
http://www.rumfart.dk

---

Hvis du træner hårdt, kan du indtage op til 2 gr. pr. kg. kropsvægt. Men jeg
har læst et sted at kroppen maks kan optage 30 gr. pr. gang, så det
resterende skal indtages over hele dagen. Det er vigtigt at du drikker meget
vand, så det protein der ikke optages af kroppen, kan udskilles let og ude
problemer.

Jeg selv drikker 23 gr. protein efter hver træning, du får den bedste
virkning hvis det drikkes indenfor en ½ time efter træningen.

Du kan evt. finde information her: http://www.getbig.dk/main.asp



"Chivaz" <no@email.com> wrote in message
news:sdGfa.2533$vn1.613257@news010.worldonline.dk...
> Hej
>
> Vi er et par stykker der er lidt i tvivl omkring indtagelsen af subj. Bør
> man indtage subj. henholdsvis før, under eller efter træningen? Hvornår er
> virkningen bedst?
>
> På forhånd tak!
>
> --
> Chivaz
>
>