On Wed, 5 Dec 2001 23:19:17 +0100, "Helle Nielsen" <helle@jirty.dk>
wrote:
>Jeg er en pige på 19 år som vejer 20 kg for meget. Det samme gør min
>kæreste. Derfor har vi besluttet os for at starte i motionscenter og det
>blev så til en prøvetime her i dag - utrolig sød og god instruktør! Jeg er
>virkelig parart til det og har fået lagt et program for at tabe mig. Jeg vil
>så høre om der er nogen af jer andre som har tabt jer i et motionscenter?
>jeg regner med at gå der mandag, onsdag og fredag i ca. 1-1½ time pr. gang.
>Hvor lang tid var du/I om at tabe jer på den måde? følte du/I at der kom et
>godt resultat ud af det?
Som andre allerede har skrevet, er det en god idé at omlægge kosten
samtidigt. Med tilstrækkelig motion behøver det ikke være en
fascistisk diæt - bare skær ned på fedtet til en start.
Den eneste måde at tabe sig på er at bruge mere energi end der kommer
ind (ja, jeg ved godt TV-shop er uenig, men det er det altså :). Ved
at træne forbruger du mere energi. Du kan i teorien godt tabe dig ved
at træne meget og spise som du plejer - det er bare nemmere hvis du
samtidig gør noget ved kosten.
Et motionscenter er glimrende til det formål. Jeg vil foreslå at i
starter med ½ times generel styrketræning i maskinerne og derefter en
times kredsløbstræning i f.ex.stepmaskine/rotex/løbebånd. Det give en
god og effektiv fedtforbrænding. Når TV-shop siger "3 minutter om
dagen er nok" er de desværre igen fulde af løgn. Fedtforbrænding er
lidt som et tankskib - det tager tid at få igang (20-30 minutter) men
fortsætter så til gengæld længe efter at træningen er stoppet. Dvs
hvis du brænder kulhydraterne af i den første halve time, får du en
times god, forbrændende motion på en kredsløbsmaskine bagefter.
/Christian
--
[
http://vis.mig.et.geekshow.dk ]
[ Non semper ea sunt quae videntur. ]