Hejsa katja
faktisk er 20 min nok mere korrekt! Hvis du ikke kan holde til at steppe i
en time er det ikke så mærkeligt. *ggg* Det er der vidst ikke mange utrænede
som kan! Nej cykel du hellere lidt på motionscykelen. Hold din puls på et
fornuftigt niveau, så du ikke bliver overanstrængt ved motionen det gi'r
mere i længden. Altså du skal finde din maks puls og så ca. træne 60 70% af
denne sådan løst regnet ud.
En anden uskreven regel er også, at afslutte træningen med noget som gør
bare lidt ondt. Cykel lige lidt hurtigere først det sidste minut nogle
dage/uger senere de første minuter osv. Hvis du ikke gør det flytter du ikke
dine træningsmæssige grænser og bli'r dermed ikke i stand til at klare det
du gerne vil. At komme i en bare nogenlunde grundform kræver mindst 4 6
uger... sådan er det bare. Pas på i starten ikke at overanstræng dig...
God arbejdslyst
Mvh. Brian
"Katjastrofen" <katjastrofen@hotmail.com> wrote in message
news:94h65m$2utq$1@news.cybercity.dk...
> Ja jeg er jo gået på kur IGEN :)
>
> Og vil derfor denne gang benytte mig, af denne udmærkede newsgroup :)
>
> Mit spørgsmål er idag *gG* - hvor længe skal man motionere af gangen ??
>
> Jeg har hørt, 1000 forskellige svar, men det der mest hænger ved, er at
man
> først efter ca et kvarter, begynder at tæ'er på fedtdepoterne, eller hvad
> sådan noget hedder.
>
> Men mit spørgsmål er så, gælder det også sådan noget som sjipning og step,
> fordi, jeg har altså svært ved at stå og steppe i ca en time, jeg ved
godt,
> at hvis jeg træner osv vil jeg kunne få benmuskler nok til det osv..
>
> Men pt, gør jeg det sådan, at så vil jeg hellere steppe 4 X 10 minutter...
> men i følge påstanden om, at man først efter et kvarter begynder at
> forbrænde, så er det jo næsten ligegyldigt
>
> Nogle der kan give mig lidt oplysning her ?
>
> Katja
>
>
>
>