Hej IBM.
Citat
Der er - desværre - mange der tror, at lav intensitet = høj fedtforbrænding = stort vægttab. Det er ikke rigtigt. Det tager længere tid at tabe sig med træning på lav intensitet. Hvis man træner hårdere kommer man også i bedre form, og kan træne endnu hårdere osv.
Hvad der endvidere er interessant er at stofskiftet i timerne efter træningen vil være forhøjet. Træning med lav intensitet (= fedtforbrændingszonen) øger ikke stofskiftet særlig meget, det gør træning med høj intensitet til gengæld. |
Taget herfra:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=5&title=art
Her kan du bergne dine egne puls zoner:
http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=238
Jeg forstår godt din frustration! ..Kigger man på denne online kalorieberegner
http://inet.uni2.dk/home/markenvard/WattCALForbrug.htm
så fortæller den, at man ved at cykle 10 km med en gennemsnitshastighed på 25 kmt, får en forbrænding på 33.6 kcal.
cykler man derimod 10 km med en gennemsnitshastighed på 40 kmt, så forbrænder man kun 21 kcal..
Tja! - personligt træner jeg med høj intensited, da det efter min vurdering giver mest..