Vaskebrædt 30-06-05 00:33 : dova 30-06-05 00:34 : vil.du 30-06-05 00:35 : NielsPT 30-06-05 00:37 : Sygate 30-06-05 00:40 : Sygate 30-06-05 00:45 : vil.du 30-06-05 00:48 : mcbanana_club2 30-06-05 08:26 : Tobster 30-06-05 08:27 : Tobster 30-06-05 09:03 : classic26 30-06-05 10:31 : Sygate 30-06-05 10:42 : classic26 30-06-05 11:43 : Sygate 30-06-05 17:49 : KNis 02-07-05 11:19 : mcbanana_club2 25-06-07 10:14 : bassekiehn

Vaskebrædt Fra : mcbanana_club2 Vist : 814 gange 500 point Dato : 30-06-05 00:18

hej alle jeg ville høre om der var nogle der ved hvordan man får vaskebrædt så hurtigt som muligt? (meget gerne evt. links) på forhånd tak

Kommentar Fra : dova Dato : 30-06-05 00:33

Nu er der jo ingen hurtig mirakelkur til den slags, det hedder sund kaloriefattig, fiberrig kost med masser af grøntsager, magert kød og groft brød, motion og træning. Mavebøjninger og andre øvelser der styrker mavemusklerne. Og det kommer ikke lige fra den ene dag til den anden, det tager noget tid. mvh dova

Kommentar Fra : vil.du Dato : 30-06-05 00:34

Hvis det er 'vaskebræt' mave du mener, så er der ingen hurtige muligheder - kun intensiv træning kan få det eftertragtede 'brædt' frem. Meld dig i et træningscenter så du får faglig instruktion og ikke kommer til at gøre noget forkert ved din krop. Hvis nogen fortæller dig at du skal tage medicin eller lignende, så LAD VÆRE! Medicinen gør kun ét ved din krop - ødelægger den! God fornøjelse med træningen

Kommentar Fra : NielsPT Dato : 30-06-05 00:35

Her er noget: http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=202&page=1 ellers søg rundt her: http://www.getbig.dk/forum/site.php - for flere idéer og gode råd! Mvh Niels

Kommentar Fra : Sygate Dato : 30-06-05 00:37

Jeg syntes du skulle tage et kig herind: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html http://getbig.dk/ Eller her: http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelser/maveoevelser_for_topatleten/ www.motion-online.dk Der kan du finde nogle gode programmer til at få en veltrænet mave. Må jeg foreslå at du i det hele taget træner overkroppen. Så kommer det til at se mere symmetrisk ud. Men jusk endelig at du skal trimmes. Altså fjerne så meget fedt som muligt. Jeg har selvarbejdet i et fitness center som instruktør. Der brugte jeg selv en Personlig træner som har vundet mr. fitness. Han var virkelig veltrænet. Jeg kan sagtens sende dig det kostprogram han lavede til mig. Det er en rimelig generel kostplan. Så de fleste mænd der træner kan bruge det. Og det kræver ikke så meget madlavning, da det var et af mine krav til det Hvis det skal gå hurtigt, så skal du træne 7 gange om ugen. Det kan du ikke komme uden om. Men træn f.eks maven helt vildt 5 gange om ugen, og træn så lidt kondition alle dage, og lidt ekstra de sidste 2 dage, hvor du ikke træner mave. Men igen. Hvis du går helt amok og træner styrketræning for hele overkroppen/kroppen, så går det altså lidt hurtigere. Men det koster så også lidt mere tid. Men husk endelig: Træning behøver ikke at tage mere end 45 min. Lad være med at bruge 2 timer på det. Det bliver du træt af i længden. Giv mig lige et prej, hvis du vil have sendt kostprogrammet. Jeg skriver bare en tilfældigt oprettet mail adresse herinde, og så kan du kontakte den.

Kommentar Fra : Sygate Dato : 30-06-05 00:40

Og ellers er der en hel masse her: http://www.google.dk/search?biw=995&hl=da&q=%22vaskebr%C3%A6t%22&meta=

Kommentar Fra : vil.du Dato : 30-06-05 00:45

Til sygate. Det der med at 'træne helt vildt' skal man altså passe lidt på med at anbefale - du kender ikke vedkommende alder eller kondition i øvrigt. Bedst er det at opsøge en proff, så man kan få instruktion i hvordan man gør det bedste for sin krop.

Kommentar Fra : mcbanana_club2 Dato : 30-06-05 00:48

tak for det sygate det synes jeg var et rigtigt godt svar og vil du ikke sende den der plan til oscar@svansevang.dk ps. jeg er ikke bøsse det er bare en lille joke den med min mail

Kommentar Fra : Tobster Dato : 30-06-05 08:26

Hey Sygate! Det lyder da meget interessant... Jeg vil også gerne have tilsendt den kostplan.... På forhånd tusind tak!!!

Kommentar Fra : Tobster Dato : 30-06-05 08:27

DOH!!!!!!!! og her er så min mail... he he.... torben-k@sol.dk

Kommentar Fra : classic26 Dato : 30-06-05 09:03

Hej Sygate Ja,,,alle gode gange tre,,,gider du maile kostplan til mig også på sn@kosa.dk Du ved vi S.A.T.S.'er på det samme,,,,,at holde formen tak...mvh steen

Accepteret svar Fra : Sygate Modtaget 500 point Dato : 30-06-05 10:31

Ja det gør jeg Nu skulle i alle 3 have modtaget den. classisc26. Ja det er SATS parken jeg har arbejdet i i lang tid. Er både instruktør (Styrketræning), og Power Yoga instrutør, og almindelig Yoga instruktør, og receptionist. Hyggeligt sted at arbejde. Lidt dårlig løn dog. Men mange søde piger (Mildt sagt), hvilket forklarer hvorfor 2 ekskærester i træk kun har været 20 og 21 år (Er selv 31)

Kommentar Fra : classic26 Dato : 30-06-05 10:42

Tak Sygate, sender lige 100 påænger til dig som tak mvh steen

Kommentar Fra : Sygate Dato : 30-06-05 11:43

Men rigtig gode mave øvelser kan man også få ved at benytte en swissball: http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=67&page=4 http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=67&page=5 Men nu er det jo ikke lige alle der har sådan en bold. men hvis du er medlem i et fitness center eller bliver det en dag, så spørg dem om de vil lave et program til dig med swissball. Det er rigtig effektivt. Og der er mange andre onde øvelser end dem de viser i ovenstående links. Og så husk at træne ryg samtidigt..

Kommentar Fra : KNis Dato : 30-06-05 17:49

lige en anden ting....de fleste bruger sådan en måtte agtig ting...hvor kan man anskaffe sig sådan en? - skal den erhverves i et motions-center?

Godkendelse af svar Fra : mcbanana_club2 Dato : 02-07-05 11:19

Tak for svaret Sygate. det er super ;)

Kommentar Fra : bassekiehn Dato : 25-06-07 10:14

bare igang med en tonsvis af mave rulninger som jeg kalder dem. .:) begyndte for måske 4 mådner siden og startede med de 60 stykker nu kan jeg lave 450. og har en mave som stål. :D

Du har følgende muligheder

Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke skrive et indlæg til dette spørgsmål. Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.