Hej.
3x2 min. betyder at du skal sjippe 3 gange ad 2 min, med et mellemrum imellem.
Benbøjninger er når du står oprejst, og går ned i knæ, men ikke mere end 90 grader. Samtidig holder du nogle håndvægte på skulderne så der er lidt flere kilo at løft.
Lægløft er når du løfter dig på tæerne. Stil dig på tæerne, f.eks. på et bræt eller andet så du kan komme lidt længere ned med hælen. Samtidig holder du nogle håndvægte på skulderne som ekstra kilo.
Pres fra brystkassen er, når du ligger på ryggen, og holder nogle håndvægte i hænderne, så presser du vægtene op fra siden af brystkassen. Dvs. så du ender med strakte arme op over brysterne.
Bicepscurl, er en øvelse hvor du træner dine bicepsmuskler (overarme) mens du hviler dine triceps på et sæde.
Det er lidt svært at forklare, men jeg vil prøve at finde nogle billeder på nettet så du kan se hvordan det skal gøres.
Men jeg vil opfordre dig til at tage en gratis prøvetime i et fitnesscenter, så du helt nøjagtigt kan få at vide hvordan de forskellige øvelser skal udføres. Det er helt gratis, og du binder dig ikke til at melde dig ind.
Men jeg vender tilbage.
Mvh.
Mordex.