Der findes en masse kostplaner på nettet, hvis du bare googler dig lidt frem. Hvis du skal have en kostplan, der er tilpasset dig, så skal man vide lidt mere om dig, hvad du kan lide og ikke lide m.m.
Nu ved jeg ikke om du / din veninde skal tabe sig meget eller bare skal have "omfordelt" nogle kilo? Men generelt set kan du prøve at spise flere fibre, mindre fedt, ingen: "sukker, hvidt mel, hvide ris, hvid pasta" Spis masser af grøntsager og noget magert kød. Og husk så at drikke et par liter vand om dagen. Ofte forveksler vi sult og tørst.
Held og lykke med projektet
