Cykling vs. løb 22-05-09 11:00 : Nik_ 22-05-09 12:12 : LuffeA 22-05-09 16:16 : Sønder 22-05-09 21:53 : jomfruane 22-05-09 21:53 : jomfruane 26-05-09 20:57 : Nik_ 27-05-09 16:08 : Sønder

Cykling vs. løb Fra : Nik_ Vist : 747 gange 100 point Dato : 22-05-09 10:50

Jeg vil gerne tabe mig og komme i bedre form. Jeg har før benyttet mig af kondicykel hvor jeg gerne cykler et program på 32 min ved rimelig høj intensitet og forbrænder (iflg. den) ca. 1500kJ. Nu kunne jeg godt tænke mig at begynde at løbe i stedet, men har på fornemmelsen at jeg ikke forbrænder lige så meget ved det? (Kan nemlig ikke løbe særlig stærkt hvis jeg skal holde i længden) Er det derfor bedst at kombinere de to, med et par dage på cyklen og et par dages løb? Eller skal jeg satse helt på løb og blive bedre så jeg efterhånden (forhåbentlig) kan løbe hurtigere og komme til at forbrænde mere?

Kommentar Fra : Nik_ Dato : 22-05-09 11:00

Og er det bedst med kortere ture hvor jeg kan løbe stærkere - eller længere ture hvor jeg ikke kan løbe så stærtk? (Det optimale er self. længere ture hvor man løber stærkt, men det kan jeg ikke klare pt. ;))

Kommentar Fra : LuffeA Dato : 22-05-09 12:12

Motionen er vigtigere end hastigheden, og hastighed over længere strækninger kræver også optræning da der ellers kan komme skader lige fra fibersprængninger til kollaps. Husk opvarmning før løb. Er man ikke på dupperne kan luntetrav eller stavgang også være godt.

Accepteret svar Fra : Sønder Modtaget 100 point Dato : 22-05-09 16:16

Alt andet lige taber du mere ved ½ times løb end ved ½ times cykling. Det er imidlertid nogle helt forskellige muskler, du bruger, så hvis din form tillader dig fx. at cykle 1 time, men kun at løbe i 10 minutter, taber du mest ved at cykle. Du skal altså have trænet dine "løbemuskler" op til at kunne præstere noget mere før du begynder at tabe dig mere af løb. Så hvis vægttabet er vigtigst her og nu så kør. Skal du kunne holde vægten nede ved hjælp af løb på "den lange bane", så begynd at træne løb. God tur Sønder

Kommentar Fra : jomfruane Dato : 22-05-09 21:53

Jeg husker ikke hvilket program det var, men de testede løb, styrketræning og cykling og deres effekt på at tabe sig. Testen viste klart, at man skulle kombinere alle tre.

Kommentar Fra : jomfruane Dato : 22-05-09 21:53

Undskyld - TVprogram..

Godkendelse af svar Fra : Nik_ Dato : 26-05-09 20:57

Tak for svaret Sønder.

Kommentar Fra : Sønder Dato : 27-05-09 16:08

Velbekomme. Og husk at motivationen holde bedre, når man træner sammen med en anden.

Du har følgende muligheder

Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke skrive et indlæg til dette spørgsmål. Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.