Drop slik, sodavand, kage, is, chokolade, smør, McDonalds, pizzaria, altså sukker og fedt... Drop hvidt brød, spis i stedet groft brød!
Spis grønsager og frugter i spandevis :) Det mætter og erstatter slik...
Spis kylling og kalkun uden skind - det er meget magert - til aftensmad
Spis hytteost, torskerogn, tun, æg (evt. uden blommen?) til frokost som protein...
Lav en morgensmoothie med bær, A38, hakkede mandler og evt. 1 banan - det er god energi...
Spis grønsager til alle måltider... :)
Sørg for at få nok med motion! ½ time hver dag, eller 1 time tre gange om ugen... Løb, svøm, gå, cykel! Alt hjælper... Mavebøjninger morgen og aften, når du alligevel ligger i sengen...
Drik en masse vand!!!
Tilsæt evt. chili og andre krydderier til din mad, drik grøn te, spis grape til morgenmad, drik kaffe - der findes mange råd om, hvordan man sætter ekstra fut i forbrændingen, men... den rigtige kost og god motion er vist den "letteste" vej... :)
Hvis du vil, kan du evt. gå på suppekuren, da man forbrænder en hel del på en lille uge, uden at det er sundhedsskadeligt..
Held og lykke...