En visualisering som opløser stress
Lig eller sid behageligt, uden at arme og ben er krydset, så blodet kan flyde frit. Hvis du sidder placer begge fødder på gulvet.
Se dig selv for dig med en bunke balloner i hånden. De er ikke fyldt op med luft endnu.
Tænk så at de forskellige bekymringer og giv dem hver deres farve eller mærkat. Økonomi, arbejde, en person, forhold, og så vider.
Forstil dig at du puster den første ballon på og visualiser, at du blæser alle dine bekymringer om et bestemt problem ind i ballonen.
Læg mærke til farven eller mærkaten på ballonen og se, hvordan den bliver større og tydeligere, efterhånden som du puster den op.
Når du føler at alle bekymringerne på det pågældende område er blevet blæst over i ballonen, så gå i gang med det næste.
Gå systematisk gennem alle dine bekymringer, idet du blæser det ind i dine balloner. Forsæt til du i tankerne har fået blæst alle dine negative tanker ud i dine balloner. Forstil dig selv stående på en stor åben plads med alle dine oppustede balloner i hånden.
Forstil dig nu at du slipper alle dine balloner og vinden blæser dem langt væk fra dig, mens du bliver stående fuldstændigt afslappet og renset for din angst og bekymring.
God fornøjelse
|