/
Forside
/
Interesser
/
Helbred
/
Motion
/
Tip
Login
Glemt dit kodeord?
Brugernavn
*
Kodeord
*
Husk mig
Brugerservice
Kom godt i gang
Bliv medlem
Seneste indlæg
Find en bruger
Stil et spørgsmål
Skriv et tip
Fortæl en ven
Pointsystemet
Kontakt Kandu.dk
Emnevisning
Kategorier
Alfabetisk
Karriere
Interesser
Teknologi
Reklame
Top 10 brugere
Motion
#
Navn
Point
1
miritdk
913
2
dova
744
3
granner01
720
4
jakjoe
710
5
refi
665
6
pallebhan..
570
7
Birgitta
520
8
edison
500
9
svendgive..
380
10
ans
380
her er et godt program.
Rantheboy har modtaget
0
point for dette tip
Fra :
Rantheboy
Vist : 1526 gange
Dato :
07-01-10 21:38
Det stå lidt hulter til bulte men håber i kan læse hvad der står ellers kan i bare spøre
Træningsprogram:
Uge 2
Mandag:
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Onsdag
Løb ( 1,5km) 5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Fredag:
Løb ( 1,5km) 5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Søndag:
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Uge 3
Mandag:
6x25 Mavebøjninger 6x20 Mavebøjninger til vær side. 5x10 Armstrækninger både inden og ude. 10x10 Handgrips
Onsdag:
5x200 ( 90-10%) 5x10 Armstrækninger både inden og ude. 10x10 Handgrips.
Fredag:
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. Cykel 5Km
Søndag:
løb 2Km
Uge 4
Mandag
Cykel 5km 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips.
Onsdag
5x200 ( 90-10%) 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude.
Lørdag
Cykel 2,5Km 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude.
Uge 5
Onsdag
6x25 Mavebøjninger 6x20 Mavebøjninger til vær side. 5x10 Armstrækninger både inden og ude. 10x10 Handgrips.
Lørdag
Cykel 5Km 5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Uge 6
Mandag
5x200 ( 90-10%) 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude.
Onsdag
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. Cykel 5Km
Lørdag
Løb ( 2Km)
Uge 7
Onsdag
5x200 ( 90-10%) 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude.
Fredag
Cykel 5-10Km
Uge 8
Mandag
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Onsdag
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Fredag
5x25 Mavebøjninger 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude. 5x10 Handgrips
Uge 9
Onsdag
5x200 ( 90-10%) 5x25 Mavebøjninger. 5x20 Mavebøjninger til vær side. 3x10 Armstrækninger både inden og ude.
Fredag
6x25 Mavebøjninger 6x20 Mavebøjninger til vær side. 5x10 Armstrækninger både inden og ude. 10x10 Handgrips
Søndag
Cykel 5Km løbe ( 1Km
Bedømmelse
Fra :
granner01
Dato :
07-01-10 21:45
Jeg har tabt mig ½ kg bare ved at læse det.
Kommentar
Fra :
Rantheboy
Dato :
07-01-10 21:47
heh
Bedømmelse
Fra :
smuller54
Dato :
07-01-10 22:17
jeg "nøjes" med lørdag i uge 4
Lørdag
Cykel 2,5Km
men godt for dem, som vil i gang med en seriøs træning
Bedømmelse
Fra :
brorteil
Dato :
07-01-10 22:18
Jeg blev forpustet efter to linier, pulsen 210.
Derefter stoppede jeg
Bedømmelse
Fra :
webm
Dato :
07-01-10 22:49
Jamen det er jo vældig...
God fornøjelse
Bedømmelse
Fra :
perchris
Dato :
07-01-10 23:01
Ser godt ud. Får helt lyst til at skrive et program der passer til mig selv.
Du har følgende muligheder
Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke lave en bedømmelse til dette tip.
Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.
Søg
Alle emner
Interesser
Helbred
Motion
Indstillinger
Spørgsmål
Tips
Usenet
Reklame
Statistik
Spørgsmål :
177577
Tips :
31968
Nyheder :
719565
Indlæg :
6409070
Brugere :
218888
Månedens bedste
Årets bedste
Sidste års bedste
Copyright © 2000-2024 kandu.dk. Alle rettigheder forbeholdes.