Jeg fik dette spørgsmål for et par dage siden af en pige, hun hedder
Charlotte, og har lige tilmeldt sig min sunde slankekur, fordi hun
gerne vil have en pænere krop.
Hun har tidligere prøvet at tabe sig ved hjælp af ugeblade og
magasiner, og svarer på spørgsmålet
"Hvad var dit resultat"? Jeg tabte mig men tog det hele på igen, Hvorfor?
Det kan der være flere grunde til, men der er et par helt
grundlæggende elementer som bestemmer hvordan det går med vores
idealvægt.
Hvis vi spiser flere kalorier end kroppen forbrænder tager vi på.
Der findes ingen mirakelpille som "Wupti" så er hele problemet
klaret forevigt, og vi behøver derefter ikke nogensinde mere
kikke på hvad vi spiser.
Så derfor, når du starter en slankekur eller et vægttabs program,
så er det ekstremt vigtigt at den er tilrettelagt på en måde,
så du er sikker på, at det er din fedtmasse du taber og ikke din
muskelmasse.
Det er balancen mellem din fedtmasse og din muskelmasse der bestemmer
din krops naturlige forbrænding.
Dvs At når du spiser flere kalorier end kroppen forbrænder, opbygger
du fedtmasse, din muskelmasse er den samme som før, men den skal
nu forbrænde et større mængde fedtmasse.
Det svarer nogenlunde til hvis du har et lille hus med en brændeovn,
der varmer huset op, det går fint indtil du beslutter at bygge ud,
gøre huset større, få noget mere plads. Din brændeovn skal nu
varme et hus op, der er dobbelt så stort som før. Det kan den ikke,
og resultatet bliver at der er lidt småkoldt i hele huset.
Som du kan se, så er balancen mellem din brændovns ydeevne, og
størrelsen på dit hus blevet helt skæv.
Det samme gælder for kroppen.
Når du starter på en slankekur, hvor du enten drikker suppe,
eller kun spiser grøntsager, håndterer du kun det ene problem,
som er mængden af kalorier.
Det er logisk, at du selvfølgelig taber dig, når du kun drikker
vand, suppe, eller kun spiser gulerødder og grøntsager fra morgen
til aften. Du reducerer mængden af kalorier til under det din krop
forbrænder.
Men du glemmer den anden og vigtigste del, mængden af proteiner.
Spiser du for få proteiner, eller slet ingen, vil noget af dit vægttab
blive din muskelmasse.
Det ser fantastisk ud på vægten, men det endelige resultat ser du
når du stopper med din evt suppekur, og begynder at spise
nogenlunde normalt.
Så vil du tage det hele på igen på den halve tid, fordi du nu har
en mindre muskelmasse end før du startede. Mens du tager på igen,
Har du anden og tredje gang svære og svære ved at tabe dig, fordi
din muskelmasse er blevet for lille, og din fedtmasse for stor.
Så derfor, når du starter på en slankekur,skal du sikre dig,
at din krop hver dag får 114 forskellige næringstoffer, hovedageligt
vitaminer, mineraler og proteiner.
Når du spiser nok proteiner hver dag, samtidig med at du reducerer
mændgden af kalorier, er det din fedtmasse du taber, med andre ord
din fedtprocent falder, og dermed får du et reelt og ærligt
vægttab.Samtidig bringer du balance i forholdet mellem din
fedtmasse og din muskelmasse. Når du har opnået din idealvægt igen
har du en højere naturlig forbrænding, fordi din muskelmasse
forbrænder 6 gange flere kalorier end din fedtmasse.
Derfor har du et virkeligt godt udgangspunkt for at holde din
idealvægt hele livet.
Du skal simpelthen sørge for at få nok proteiner hver dag og færre
kalorier end kroppen forbrænder, så bekymrer du dig ikke længere
om at tage på, og skulle tabe dig igen igen.
Det er heldigvis ikke så svært.
Hvis du har brug for at få udregnet din BMI, og den daglige
anbefalede mængde proteiner der sikrer dig at det er fedtmassen du taber
og muskelmasse du styrker, samt hvor mange kalorier din krop
forbrænder og hvormange du kan tillade dig at spise,
så kan du få det her!
http://www.diaoskay.com/vedvarende-vaegttab.html