---

Gode vegetabilske kilder til kalk

Der findes masser af gode vegetabilske kilder til kalk. Bl.a. er mange grøntsager (især de grønne), nødder og frø samt nogle bælgfrugter (dvs. bønner, linser m.v. Nedenstående tabel viser en række af de fødevarer, som er rige på kalk:


Fødevare: Indhold af calcium i milligram (mg):

Grøntsager:


Kørvel, 100 g
400 mg

Persille, 100 g
210 mg

Grønkål, 100 g
210 mg
Spinat, 100 g
130 mg

Broccoli, 100 g
100 mg

Hovedsalat, 100 g
100 mg

Kinakål, 100 g
77 mg

Bladselleri, 100 g
70 mg

Artiskok, 100 g
60 mg

Hvidkål, 100 g
55 mg

Pastinak, 100 g
55 mg

Frugt:


Tørret figen, 100 g
200 mg

Tørret abrikos, 100 g
80 mg

Rosiner, 100 g
80 mg

En mellemstor appelsin
61 mg

Solbær, 100 g
60 mg

Kornprodukter:


Havregryn, 100 g
237 mg

Bælgfrugter og produkter deraf:


Sojabønner, 100 g
226 mg

Hvide bønner, 100 g
144 mg

Kikærter, 100 g
140 mg

Tofu, 100 g
128 mg

Sojamælk, beriget, 100 g
120 mg

Mungbønner, 100 g
118 mg

Brune bønner, 100 g
100 mg

Jordnødder, 100 g
80 mg

Grønne bønner, 100 g
60 mg
Nødder og frø:


Mandler, 100 g
240 mg

Paranødder, 100 g
140 mg

Pistacienødder, 100 g
135 mg

Sesamfrø, 100 g
131 mg

Hasselnødder, 100 g
125 mg

Solsikkefrø, 100 g
95 mg

Valnødder, 100 g
80 mg

læs også http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=4580/sprog=1/grp=8/menu=2/

---

Med andre ord spis normalt og sundt, så er livet ikke så træls

Tror du der er nogen som helst der spiser efter en sådan opremsning

---

er sundt lig med normalt?

---

---

hm

---

ingen bøf

---

Ja.

---

Det er et stort arbejde
du der har udført Rasmuzzen

Lad os håbe
nogle af de der har behov
finder frem til din info

Desværre viser erfaringen
at det netop er de med behov
som IKKE finder ud af hvor nemt det er et hjælpe sig selv
(eller ikke orker at gøre noget - der er jo en forklaring på alt)

Mvh - SEM

Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke lave en bedømmelse til dette tip.

Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.